文、圖／鄭翔如

從美和高中時期起，廖英傑就是一名頗受注目的選手，除了有深厚的守備功與腳程外，穩定的打擊與良好的心理素質，更是經常讓他擔任球隊中心棒次。一次比賽中意外地骨折，因而手術，讓他有機會與專人學習復健與重量訓練，整個過程好比讓廖英傑的肌肉組織有如打散後再重組強化，使得他擊球更確實、力量更強悍。今年春聯廖英傑終於繳出好成績，重回中華培訓隊又有驚豔打擊表現，為自己打出在世界盃效力的機會。

老是笑說想趕快當兵才能快點進職棒，但終於如願以償回到中華隊的廖英傑，一定會以好表現回饋進場的球迷。

改造計劃的起源，要從廖英傑進國立體院算起，由於總教練龔榮堂相當看重他的打擊實力，當時便央請國體畢業、知名運動傷害防護員李祈德先生來加強廖英傑的能力，不過當時李祈德較忙碌，一直無法正式去著管。

比賽中為了接一顆深遠高飛球，廖英傑撞到全壘打牆，當時他的右腳開始不舒服，但因為要持續比賽而繼續打球。廖英傑側著頭說：「我也忘了什麼時候受傷的….應該是大二，好像對輔大吧！」接著他笑說：「我也不知道會受傷啊，看到就拼啊，是自然反應啦！」廖英傑接著傻笑說：「接到有什麼用，沒有觀眾看到啊，就傻瓜啊！哈哈！」就這樣硬ㄎ一ㄥ了一年多，廖英傑靠著冰敷與打針來減緩不適，直到大三有一次去長庚醫院看診時巧遇李祈德。

在雙方聊過病況後，李祈德推測廖英傑的傷應該是骨折，而檢查的結果就是傷到髕骨（即膝蓋骨）的骨折；因為只是傷到一小角，沒有嚴重影響，所以痛都還能撐住，但下蹲時需要用到的小腿肌肉都是連接髕骨的，骨折不好起來，會失去這些肌肉廿％的力量，也無法做以後腳（右腳）蹲下或轉身，於是廖英傑打擊姿勢變調，身體往前傾去打球，成績不若以往。

兩方與教練做過深思熟慮的討論後，決定在大三春聯打完動手術。由於動手術之後，必然需要十二週的骨頭復元期，還要再十二週的體能加強訓練，龔教練給了廖英傑最大的空間與時間：「半年內好好復元，還沒好就再繼續。」這樣的舉動，無疑是對廖英傑的未來發展深具信心，讓廖英傑無後顧之憂地養傷。

為了手術後要復元到以往水準，並漸漸能競賽，甚至比以前還要進步，需要設定好一步一步的行前計劃，李祈德量身設計好訓練菜單，後由同是國體出身的防護員陳思齊協助執行，帶領廖英傑在髕骨復原期同時鍛練上半身肌肉，之後加強全身的體能（詳見附註）。而廖英傑在這段時間也收獲頗多，他表示：「我有去看一些醫生幫我注進玻尿酸，還有類固酵在骨頭上止痛，那有潤滑的作用。醫生跟我說可以繼續比賽，我是在復健時才知道打那個要休息！」

而復健期學到重訓的新觀念，讓本身就很喜歡做重訓鍛練身體的廖英傑如獲至寶。「我的打擊到了受傷之後才開始有突破。」廖英傑不諱言地說：「重量在大學維持三年都在做啊，還不是一樣沒什麼改變，只能應付比賽而已。可是後來的重量做起來就很值得！」

雖然有著瞇瞇眼與傻傻的個性，但只要進入球場，廖英傑的認真態度令人信服。

今年初復元回到球隊後，廖英傑還是持續地照李祈德的建議，每週二～三次（視賽期）做肌力訓練，穿插一～二次的放鬆。廖英傑說：「幾乎每天都要花一點時間，在關於重量的訓練課程，增強肌力與爆發力。」而今年的春季聯賽，就是廖英傑改造歸來後的第一個賽事，在長達兩個多月的賽期裡，廖英傑沒有任何不適的現象，更一掃去年的低潮，成為台啤全隊打擊率第一名。

去年春聯的打擊排行榜，廖英傑都不在榜內，然而今年全勤下，繳出打擊率排行第五名（0.366）、以及打點第九名（14分）的的好成績；入選培訓隊後，先在荷蘭港口盃全隊打擊排行第四名（0.269，次於台北體院蔡明覺、林益全與詹智堯），之後更在義大利邀請賽中對古巴擊出一支全壘打，全隊打擊率（0.333）、長打率（0.625）、上壘率（0.385）第一名。優異的成績終使他入選世界盃60人觀察名單，讓他長期復健與重訓的努力獲得了回報。

手術痊癒、宛若新生的廖英傑學習到，所有的訓練方式都要好好規劃，一步一步來，才可以收到成效。

廖英傑先是正經的表示：「重量訓練是蠻重要的，要做對才有效。」不過廖英傑又接著用台語說：「而且不能呷緊弄破碗，要一步一腳印，不然一枝草一點露。」ㄟ，好像不是這樣用的吧！「好像越講越離譜了厚，哈哈！因為做太快會肌肉抽筋或痛啦，要一步一步來。」現在的廖英傑很想再繼續做當時所學的重訓，無奈沒什麼時間，因為訓練菜單要一次維持三個月，否則會沒效果。「開這個刀值得啊，學到了很多東西呢！說不定在重量訓練上再多用點心，我就能當健身教練啦！哈哈！」

同樣是時隔四年，筆者再訪廖英傑，他可愛的小眼睛和無時發噱的笑聲，以及不時逗得筆者哈哈大笑的頑皮話，不愧當初被封為「國體萬人迷」。可是廖英傑感嘆著業餘比賽都很少有人來看，「沒有觀眾就沒有勁啊！來看業餘比賽的很少耶！」所以參與國際賽時，廖英傑都會有人來瘋的感覺。不過他還是希望能有多一點球迷到場看業餘比賽，「希望球迷多關心一下我們業餘的選手！」

剛聽到自己不在正選名單中，廖英傑先是笑說：「這次（外野）的陣容真好，那麼多強打耶！」又說：「（自己）可以進是最棒啦，又可以提升技術，又能為自己加分，每打一個國際賽就會進步很多，看到的東西都很不一樣。」上次參加國內的國際賽，是2004年的台南世界大學棒球錦標賽，當時廖英傑也曾因手傷沒能多上場。世界盃名單中廖英傑目前只是候補，但赴澳洲移訓打擊的成績不算太差，而且還有一支全壘打，足見他還是有機會入選。期待廖英傑能夠有機會參與今年的國際賽，除了彌補上次在台國際賽的遺憾外，也展現改造計劃後的成效讓球迷們看到，刺激更多的球迷來關心業餘球員。

廖英傑個人檔案：
外野手
生日：73/9/17
身高/體重：178/76
投打：右/右
經歷：柳溝國小 — 溪口國中 — 美和國中 — 美和高中 — 國立體院 — 合作金庫
國手經歷：2002世界青棒賽
　　　　　2004世界大學棒球錦標賽
　　　　　2005亞錦賽、世界盃
　　　　　2007 NCAA、港口盃、義大利邀請賽
特殊獎項：2004大專盃全壘打王、2005梅花旗全壘打王
相關網站：英勇傑出　廖英傑
　　　　　國體萬人迷　廖英傑

註：李祈德先生目前是行政院體委會審定合格之運動傷害防護員，曾赴美學習過如水手隊等球隊的重訓課程。他表示他們有處方，但較缺計劃，所以專為廖英傑所開設的菜單頗為重要，要讓每個階段的訓練做連接，並有目標設定，讓受傷復元到能競賽。設定的每個階段如下：
一、恢復受傷前狀況：將因手術退化的肌力找回來。
二、強化基礎肌力：將找回來的肌力打好地基。
三、功能性訓練：加強功能性肌力，以及增加平衡性、敏捷性、心肺性等重要貢目，並與將來的目標做連接。
四、準備要回去的常規（routine）：熟悉在球場的感覺，並訓練專項體能：爆發力、速度、無氧能力（３０杪內反覆、高強度之短距衝刺時，身體無法獲得氧氣供給），同時維持住肌力，讓體能與防護之間有個平衡關係。

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